關於健康按摩白色平原的未知事實

在夜間。 做出努力 消費 晚餐 早些時候和快速 14-16 幾個小時 直到早餐下一個 清晨。 報告 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 遠離 飲酒 酒精或吸香煙 計劃剛剛 4 幾個小時床墊因為這兩種物質會對您的打盹產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 �